तनाव दूर करें

              
तनाव दूर करें ;  भाग १ 

             प्रश्न  उत्तर ;

प्रश्न  -       तनाव कहाँ  रहता हे ?

उत्तर -     तनाव दिल व् दिनाग में रहता हैं। 

प्रश्न  -      क्या   तनाव से  किसी को लाभ होता हे ?

उत्तर  -    बिलकुल भी नहीं। 

प्रश्न   -     तनाव कहाँ  से आया ?

उत्तर  -   आसपास के वातावरण  से और अपनी सोच से। 

प्रश्न  -      क्या आप  तनाव से मुक्ति  चाहते हो?

उत्तर  -    हा। 

प्रश्न   -     इससे मुक्ति कैसे पाओगे ?

उत्तर  -   पता नहीं।

प्रश्न  -     तनाव से क्या नुकसान होता हे?

उत्तर  -   तनाव से सेहत ख़राब होती हैं। कई तरह की गंभीर 

              बीमारियाँ  होती हैं। ब्लड प्रेशर की   बीमारी होती हैं। 

 प्रश्न    -    तनाव के क्या कारण  हे ?

उत्तर  -    तनाव के अनेक कारण हे ;

               जैसे: परिवारिक, सामाजिक, भय ,असुरक्षा,

                      प्रतिस्पर्धा,शिक्षा और नौकरी,व्यवसाय  आदि। 

दिनचर्या

     दिनचर्या 







हम सबके जीवन में यदि सबसे महत्वपूर्ण 

कोई बात हे तो वह हे हमारी दैनिक दिनचर्या 

हमारी आज की दिनचर्या ही हमारा कल निर्धारित 

करती हैं। इसलिए हमे अपना कल सुधारना हे 

तो हमे अपना आज सुधारना होगा।

ईश्वर ने सभी प्राणियों को समान समय दिया हैं। 

 समय के मामले में प्रत्येक प्राणी अमीर हैं। 

समय का सदुउपयोग करना हमारे विवेक पर 

निर्भर हैं। 

एक आदर्श दिनचर्या केसी  हो ?

आदर्श दिनचर्या वह हे  जिसमें तन, मन,धन संबंधित 

 कार्यो का उचित समन्वय हों। 

मनोरंजन, भ्रमण,ईश्वर ,परिवार,समाज  का 

समावेश हों। 

अपने लक्ष को सामने रखकर अपनी दिनचर्या 

निर्धारित करें और उसका क्रियान्वय  करें।  

आज की ताजा खबर

आज की ताजा खबर 


आज की ताजा, खबर हे

हुई       रेलमपेल        हे

मोटर   कार      रेल   हैं। 

आज    की ताजा  खबर 

घोटालों    की महाख़बर 

रेप हे     एक्सीडेंट     हे

भ्रष्टाचार   का खेल    हैं। 

आज  की ताजा     खबर 

देश     हे,       चुनाब  हे 

खिलाड़ी  की भरमार है

श्रोता    यह   आम     हैं 

आज  की   ताजा  खबर... 

सुख अथवा दुःख

   भाग १ 

यदि किसी से ये यह प्रश्न पूछा जाये कि आप सुख 

चाहते हो या दुःख तो शायद ही कोई ऐसा  होगा जो 

दुःख चाहेगा। सभी को सुख की ही अभिलाषा होती हैं। 

इसके लिए सभी जीवन भर प्रयासरत रहते हैं। पर 

सुख और  दुःख जीवन भर  आते  जाते रहते हैं। 

इस जगत में निरंतर घटनाएं घट  हे।  इन घटनाओ पर किसी 

का नियंत्रण नहीं हैं। इन घटनाओ से ही  हमें  सुख अथवा दुःख 

प्राप्त होता हैं। 

जिन चीजों से हमें सुख प्राप्त होता हे,वही चीजे हमारे दुःख 

का कारण भी बनती हैं। 

हमारी सोच परिस्थितियों की गुलाम होती हैं। जो की हमे 

उन्नति या अवनति की ओर ले जाती हैं। 

सच्चा सुखी,

            

          सच्चा सुख!

                    वो    हे    सच्चा सुखी,

   

             सत्य जिसके पास सदा। 

             संतोष    और  धैर्य     से,

             मित्रता हो  जिसकी   सदा, 

             पाप और     झूठ  से    हो,                                                                                                                                                                                            शत्रुता      उसकी     सदा, 

              वो हे सच्चा .......

             मन    में    न    मेल    हों, 

             चाहे   जैसा   खेल       हो, 

             आदतें   अनुकूल        हो, 

             रोशनी    हो          सर्वदा, 

             वो हे सच्चा सुखी। 

    

     

त्योंहार हे जीवन का आंनद

                                                                                                                                                                                                                                त्योंहार हे  जीवन का आंनद 

त्योंहार  का नाम सुनते ही मन में उमंग, तरंग एवं उत्साह का 

संचार हो जाता हैं। त्योंहार  न केवल हमे अपने धर्म एवं संस्कृति 

से जोड़ें रखते हे बल्कि हमारी आध्यात्मिक चेतना जगाने में भी 

महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

  

दुनियाँ में सभी धर्मो के लोग अपनी संस्कृति और रीति रिवाजों 

के अनुसार त्योंहार  मनाते हैं। इनसे हमें ख़ुशी मिलती हैं। 

त्योंहार समाज को अच्छा संदेश देते हैं। भाई बंधुत्व की भावना 

बढ़ती हैं। लोग एक दूसरे के करीब आते हैं। 

आधुनिक जीवन में इनका महत्व और भी ज्यादा बढ़ गया हे 

क्योंकि एक यहीं हे जो हमको जोड़ें रखतें हैं। 

त्योहारों की सुंदरता गीतों में देखें 

१       होली रंग भरी आज आई
         ब्रज में उड़त  अबीर गुलाल 

२       दीपावली मनायें सुहानी 
         मेरे साई के हाथों में,जादू का पानी

३       जिंगल बेल्स जिंगल बेल्स 
         जिंगल आल द  वे 

४       भैया मेरे राखी के बंधन को
         निभाना  


      

   धर्म,आस्था, संस्कृति की पहचान हे ये त्योंहार। 
   शुभ कर्म,शुभ शक्ति का संदेश देते  महान।

   

स्वस्थ रहने के लिए क्या करें

स्वस्थ  रहने के लिए क्या करें 

अपनी दिनचर्या  को व्यवस्थित करें। 

अच्छी  नींद  ले। 

सुबह जल्दी उठे। 

टहलने जाये। 

योगा  अथवा व्यायाम करें। 

तनाव से छुटकारा पाये। 

सकारात्मक सोचे। 

आज में ही जिये। 

  

दिमाग को हमेशा  शांत रखें। 

अपनी पसंद का संगीत सुने। 

सुखद यादे  ताजा  करें। 

धार्मिक  स्थल पर जाये।

ताजा  पका  भोजन करें। 

बाहरी  खानपान  से बचे। 

मोबाईल, कम्प्यूटर का उपयोग  आवश्यकतानुसार  ही करें।                                                                                                             

           

मनोरंजन के लिए पारम्परिक साधनो   का भी प्रयोग  करें।                                                                                                 

अच्छी  पुस्तकें   पढ़ें। 

बुरे विचारो से बचे

                                                                                                  

    विचारो  का झुण्ड निरंतर हम पर हावी रहता हे।  दिन भर में हमारे  मन  में हजारो विचार आते हे।

      उनमे से कुछ विचार बहुत अच्छे होते हे तो कुछ बहुत बुरे।

 

      विचारो पर हमारा नियन्त्रण नहीं हे। यह बिन बुलाये मेहमान की तरह चले आते हे और हमारी दिनचर्या

      को प्रभावित करने लगते हे।


      हम दो प्रकार की दुनियाँ  में रहते हे। एक हमारे (मन) बाहर की दुनियाँ और एक हमारे अंदर की दुनियाँ।

      इन दोनों के बीच तालमेल बनाकर चलना ही सही रास्ता हे।


      हम बुरे विचारो से बचे इसके लिए आवश्यक हे क़ि हम सदा अच्छा सोचें। अच्छी सोच से ही अच्छे विचारो 
      का  जन्म होता हे।
      दुनिया में निरंतर अच्छी बुरी घटनायें घट रही हे यदि आप बुरी घटनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करोगे तो

      आप अच्छा जीवन कभी नहीं जी पाओगे।


      हमारे आस पास एवं दुनियाँ में घटती घटनायें हमारे मन,मस्तिष्क,को गहराई  तक प्रभावित करते है,
      जिससे हमारे मन में अच्छे अथवा बुरे विचारो का जन्म होता हे।


      अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अच्छी आदते विकसित कीजिये। अच्छी पुस्तकें  पढ़िए, व्यायाम कीजिये,

      पैदल घूमने जाये कुछ समय के लिए अपने दिमाग को विश्राम दीजिये, स्वच्छ मनोरंजन कीजिये,

      पशु, पक्षियों से मित्रता कीजिये।

    

      इस तरह के बदलाव से आपको अपने जीवन में एक नया रास्ता दिखाई देने लगेगा।

      आप एक सार्थक जिंदगी जी सकेंगे। 

यही एक पल हे

    

कविता 

पल बस यहीं एक पल है,

इस पल को जी लो,

जी भर के !

बीता पल बीत गया,

पल जो आने वाला है,

पता नहीं कब आएगा ?

इस पल को ही रंगो से भर लो। 

पल बस यहीं........

मिले   ख़ुशी    या    गम,

इस       पल             में,

मिले    हार    या   जीत,

इस      जग             में,

इस पल को न जाने दो !

पल बस यहीं ......

संगीत

 

संगीत  का  जीवन में बहुत  महत्व है। 
यह सभी को अच्छा लगता है। 
क्योकि  इसमें उन ध्वनियों का  प्रयोग होता हे जो 
कर्णप्रिय  होती है। 
भावनाएँ  व्यक्त करने का यह श्रेष्ठ माध्यम है। 
इसमें सकारात्मक ऊर्जा होती है  जो  कि  हमारे  तनमन 
को स्वस्थ रखती है। 
न केवल हमे संगीत सुनना चाहिए बल्कि  इसे 
अपनाना भी चाहिए। 
संगीत में गायन,  वादन और नृत्य   का समावेश होता है। 
संगीत को सीखने की आवश्यकता अनिवार्य नहीं है। 
आप एक गीत गुनगुनाले,कोई वाद्य यंत्र बजाले या 
ओम का उच्चारण करें। 
यही तो संगीत है। 

समय का महत्व

                 
                
               समय का महत्व



समय हथेली से बंद मुठ्ठी में  रेत  की तरह फिसलता जा रहा है।

समय को रोकना किसी के बस में नहीं है।

समय रहते जागने में ही भलाई है। 

हमारा जीवन समय के अधीन होता है

समय की गोद  में हमारा जन्म एवं मृत्यु होती है।

आधुनिक जीवन में हम  अपने समय को मूल्य में आँकते है।

हम रहे या  न रहे समय हमेशा रहता है। 

समय से बढ़कर दुनियाँ में कुछ भी नहीं है।


एक दिन और एक रात में  24 घंटे होते हे।

इतने  समय में पृथ्वी अपने अक्ष पर एक चक्कर लगा लेती है।

और हमारा एक दिन बीत जाता है।

इस एक दिन में हम कुछ खोते हे और कुछ पाते है।

 समय आपकी निजी सम्पत्ति हे इसे जैसे चाहे खर्च करे । 

सफलता

         

सफलता 

अक्सर हम सफलता की बात करते है। 

आखिर सफलता क्या हे ?

सभी के लिये  सफलता  का अर्थ भिन्न  है। 

सामान्यतः  धन कमाने को ही सफलता मान लिया जाता है। 

 इसमें आंशिक सच्चाई अवश्य है, किन्तु वास्तविक सच्चाई इसमे नही है। 

सफलता का सही अर्थ यह है कि आपको आपके जीवन मे जो चुनोतियाँ 

मिली है उन चुनोतियो  का सामना आप किस प्रकार करते हो और 

अपने लिये उचित मार्ग का चुनाव करते हो।

१५ अगस्त आया

                                        कविता 

                         १५ अगस्त आया 

                   खुशियाँ  खूब लाया 

                   बच्चे लेके हाथो में तिरंगा 

                   झूमतें जाते   ख़ुशी में 

                   देश की आन  देश की शान 

                   तिरंगा है हमारी जान 

                   कई रंगो का मेला यहाँ 

                   अनेकता में एकता यहाँ 

  

                   १५ अगस्त आया.......